В современном мире гормональный баланс женщины — это не просто вопрос самочувствия или внешности. Это основа её физического и психоэмоционального здоровья, способности к зачатию, ходу беременности и даже качества жизни в период менопаузы. Именно поэтому о гормонах сегодня говорят не только в кабинетах врачей, но и на конференциях, форумах, в СМИ и соцсетях.
Что происходит в женском организме на разных этапах жизни? Как стресс, питание или нехватка сна влияют на гормональный фон? И главное — что может сделать каждая женщина, чтобы сохранить свою гормональную гармонию? Мы поговорили с экспертом — врачом акушером-гинекологом I категории, доктором философии (PhD) Татьяной Мелиховой.
Татьяна Владимировна — не просто практикующий врач. Она — один из ведущих украинских экспертов в сфере женского здоровья, член Ассоциации акушеров-гинекологов Украины, а также Украинской ассоциации кольпоскопии и цервикальной патологии. Её знания — это не только практический опыт, но и глубокая научная база: Мелихова — автор 20 научных публикаций, патента на полезную модель и научного труда.
Она регулярно выступает на международных и украинских форумах, медицинских конгрессах, является лауреатом премии «Фавориты Харькова 2019» в номинации «Профессиональное признание» и обладательницей звания «Учёный года» по версии проекта Millenium club 2025 года.
«Гормоны — это химические посланники, которые управляют почти всем в нашем теле: от обмена веществ до эмоций и репродуктивной функции», — объясняет Мелихова. «И когда этот баланс нарушается, это сразу отражается на состоянии женщины».
По словам эксперта, главными гормонами, определяющими женское репродуктивное здоровье, являются ФСГ, ЛГ, эстроген, прогестерон и пролактин. Их уровень постоянно меняется в зависимости от фазы цикла, возраста, психоэмоционального состояния, физической активности, питания и даже качества сна.
В каждом возрастном периоде женщина переживает свои гормональные трансформации. В подростковом возрасте запускается менструальный цикл, и гормональная система только «учится» работать. В 20–30 лет гормональный фон, как правило, наиболее стабильный. После 35 лет начинаются постепенные изменения — снижается уровень эстрогена, появляются первые сигналы гормонального дисбаланса, особенно на фоне стресса.
«Особенно внимательными к себе женщины должны быть после 40 лет, когда организм готовится к периоду пременопаузы. В это время важно не игнорировать сигналы тела: сбои цикла, перепады настроения, бессонница, снижение либидо — всё это может быть маркером гормонального сдвига», — предупреждает врач.
Современные женщины живут в постоянном режиме многозадачности. Работа, дети, быт, новости — всё это вызывает хронический стресс, который напрямую влияет на гормональный фон. «Стресс повышает уровень кортизола, а избыток этого гормона подавляет выработку эстрогена и прогестерона. Именно поэтому у женщин в состоянии стресса нередко возникают задержки менструаций, проблемы с овуляцией, бесплодие», — объясняет Татьяна Мелихова.
На гормоны влияет не только аптека, но и кухня. Регулярное питание с достаточным количеством жиров, витаминов группы B, магния и цинка — основа для синтеза женских гормонов.
«Женщина, которая постоянно сидит на диетах и исключает жиры, рискует не только нарушить цикл, но и столкнуться с проблемами фертильности», — предостерегает эксперт.
Сон — ещё один ключевой фактор. Во сне восстанавливается нейроэндокринная система, поэтому хроническое недосыпание — это прямой путь к гормональному сбою.
Физическая активность также должна быть умеренной. «Чрезмерные изнурительные тренировки могут привести к снижению уровня лептина, а он, в свою очередь, влияет на гипоталамус и может блокировать овуляцию», — подчёркивает врач.
Ключ к здоровью — это регулярный мониторинг. Раз в год женщинам стоит проходить гинекологический осмотр, УЗИ органов малого таза, проверять уровень гормонов. «Особенно это важно для женщин после 35 лет или тех, кто планирует беременность. Гормональный скрининг позволяет вовремя выявить проблему и скорректировать её без тяжёлых последствий», — объясняет Татьяна Мелихова.
Каждая женщина — индивидуальна. Идеального гормонального фона не существует, но есть гармония, к которой можно стремиться. Знание своего тела, поддержка квалифицированного врача, забота о себе каждый день — вот что действительно формирует женское здоровье. И именно это — главное послание, которое ежедневно несёт своим пациенткам врач Татьяна Мелихова.
Гормональный баланс — это не привилегия. Это наша ответственность. И своевременная профилактика — лучшая инвестиция в женское здоровье на годы вперёд.
